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內容來自YAHOO新聞
睡到半夜腳抽筋 味噌豆腐鮭魚湯補鈣一把罩！
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】懷孕媽咪共同痛苦的經驗，除了孕吐之外，大概就是睡到半夜，突然腳抽筋，然後就痛醒了。這種情形通常是在懷孕中、後期的夜晚發生。造成腳抽筋的原因很多，包括孕期的體重增加、缺乏礦物質、脫水，以及久坐，甚至可能與缺鈣也有關。
睡到半夜腳抽筋 味噌豆腐鮭魚湯補鈣一把罩！
孕婦腿部抽筋：鈣磷不平衡引起
孕婦腿部抽筋，被認為是體內鈣磷不平衡（即鈣低磷高）所引起，臨床上鼓勵孕婦多攝取高鈣飲食，或補充鈣片為衛教目標。缺鈣，除了補充鈣片外，中醫師李思儀在其新書《中醫師教你坐好月子，打造好體質和好體態》中，提供更聰明、更天然，且更容易吸收鈣的好方法：
★【味噌豆腐鮭魚湯】
1.食材：鮭魚頭1/2個、板豆腐1塊、味噌2大匙、蔥1根、生薑3片、米酒少許、白芝麻粒1匙、海鹽少許。
2.作法：
1.
先將鮭魚頭洗淨，切塊（不切亦可）。板豆腐切塊、蔥切花、生薑切絲。
2.
將鍋子置入七分滿的水，煮滾，放入鮭魚頭，小火燉煮約30分鐘。用湯匙壓鮭魚頭，煮至軟散便可。再加入米酒和薑絲去腥提鮮。
3.
放入豆腐和1小匙鹽，再煮10分鐘，熄火，再放入切細的蔥花。
4.
芝麻放入烤箱烤香，將魚湯盛入碗中，灑入芝麻粒便成。
3.功效：
這道湯是良好的鈣質來源，鮭魚頭有天然的膠原蛋白，同時富含鈣。豆腐的鈣質亦非常豐富。芝麻更是植物中含鈣質最豐富的，同時還有潤腸的功效，能幫助排便。
味噌豆腐是良好的鈣質來源。
這道湯是最好的鈣質來源，鮭魚頭有天然的膠原蛋白，同時富含鈣。豆腐的鈣質亦非常豐富。芝麻更是植物中含鈣質最豐富的，同時還有潤腸的功效，能幫助排便。
一旦小腿缺乏足夠的水分和養分，肌肉便會顯得僵硬乾燥、無彈性，容易發生痙攣症狀，中醫理論建議用補陰濡潤的中藥，如芍藥、當歸等，養血柔筋，緩急解痙。抽筋時先輕柔的往反方向拉伸或拍打痙攣繃緊的肌肉。如將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，可以放鬆小腿後伸肌肉群。
此外，改善腿抽筋的問題，除了適度補充電解質，達到平衡外，並且注意改善血液循環，建議睡前可以溫水泡澡或泡腳，或是常做肌肉伸展運動、加強按摩容易抽筋的部位。以及注意腿部及足部的保暖，都是改善腳抽筋的好方法。
【延伸閱讀】
莫名半夜腳抽筋 KO靜脈曲張免開刀 ‧
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡到半夜腳抽筋-味噌豆腐鮭魚湯補鈣-把罩-021804828.html
商品訊息功能:
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【帕瑪氏】天然乳木果油髮芯修復霜237ml(染燙-自然捲-捲髮拉直受損髮專用)獨家款
商品訊息簡述:
| 容量 |
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| 商品內容 |
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| 適用頭皮 |
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帕瑪氏天然乳木果油髮芯修復霜(染燙/自然捲/捲髮拉直受損髮專用)
容量：237ml
不添加Paraben防腐劑、硫酸鹽、礦物油和色素，溫和低刺激，可安心地天天使用。
適用對象：乾性、極乾性和染燙髮後的受損髮質者
【用途】修護秀髮並改善乾燥及減少斷裂，從髮芯由內而外的修復，改善乾燥髮質並有效形成毛鱗片保護膜，使秀髮光澤亮麗，柔順易梳理
【使用方法】洗髮完吹整後，取適量於掌心，輕柔的按摩髮尾，無須沖洗。
【注意事項】不慎誤入眼睛時，請以大量清水清洗。肌膚異常時請停止使用。請避免孩童接觸或誤食。
【保存方法】請儲存於常溫下，避免高溫潮濕或陽光直射。
保存期限:5年 中市衛?廣字第10512948 號
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